Najhoršie sú vždy prvé týždne, kedy musíte zmeniť jedálniček a začať si zvykať na nový režim. Väčšinou z neho zmizne väčšina vašich obľúbených jedál. A vy sa preklínate, či ste to vôbec mali potrebovali.
Ø Každé chudnutie začína najprv v hlave.
Chcete byť krásna do plaviek, páčiť sa vášmu okoliu a nemusieť sa hanbiť za svoje bruško. Ale pritom sa vám v hlave neustále ozýva vtieravý hlas, že si nebudete môcť dať vašu obľúbenú čokoládu a chipsy máte zakázané na dobro. S podobne negatívnymi myšlienkami musíte zatočiť a byť naozaj presvedčení, že chcete začať zhadzovať prebytočné kilá.
Ø Dostatočná motivácia je motor.
Položte si pár základných otázok. Prečo chcete vlastne začať chudnúť? Dokážete sa obmedziť a prekonať vašu lenivosť? Dokážete zabudnúť na výhovorky? Pokiaľ na všetky otázky nemáte kladnú odpoveď, možno by ste chudnutie mali odložiť na iný čas.
Ø Neoznačujte to za diétu
Práve toto slovo vám evokuje trápenie a neslobodu. Hovorte tomu treba cesta ku kráse. Vďaka tejto zmene sa budete páčiť sami sebe a zatočíte tak so všetkými vašimi zlozvykmi.
Ø Stanovte si reálne ciele.
Prehnané ambície vám rozhodne nepomôžu. Povedzte si, že chcete napríklad za tri mesiace schudnúť tri kilá, akonáhle sa vám to podarí splniť, môžete smelo pokračovať ďalej. Prípadná prehra by vás totiž mohla vrátiť na začiatok.
Ø Jedzte pravidelne, Nehladujte!
Pokiaľ bude mať vaše jedlo správny harmonogram, budete sa cítiť fyzicky aj psychicky viac v pohode. Nebudete toľko podráždení a nebude vám klesať hladina cukru v krvi. Pravidelnosť znamená, že budete jesť päťkrát denne a medzery medzi jedlami nebudú dlhšie ako tri, maximálne štyri hodiny.
Hlavne sa nestresujte a berte všetko s humorom. Každý človek je krásny a nie je dôležitý len obal.
