S přibývajícím věkem, větší fyzickou zátěží a sedavým stylem života se mohou začít klouby opotřebovávat, ztuhnout a taky mohou začít bolet. Dobrou zprávou ale je, že pokud dáte kloubům správnou péči a tu správnou výživu, můžete jim pomoci, aby zůstaly zdravé, pružné a nebolely vás.

Jak tedy na péči o klouby?

Nativní kolagen

Jedním z nejúčinnějších způsobů jak se starat o vaše klouby je užívat doplňky nativního kolagenu. Tento kolagen se liší od ostatních typů tím, že zůstává v přirozené struktuře. Tedy v takové, která je podobná kolagenu, který se nachází v našich chrupavkách. Nativní kolagen pomáhá udržovat pružnost a pevnost chrupavek. Podporuje také regeneraci tkání v kloubech. Zmírňuje tuhost a bolestivost kloubů a přispívá k lepší pohyblivosti. Pro ten nejlepší účinek se doporučuje užívat kolagen dohromady s vitamínem C, jelikož jeho účinky podporuje.

Správná strava

Strava se promítá do stavu našich kloubů. Základem by měla být pestrá a protizánětlivá strava, která je bohatá na vitamíny a minerály. Ideálními potravinami jsou ryby, jako je losos, makrela nebo sardinky, oříšky, semínka, avokádo, olivový olej nebo masové vývary, které jsou bohaté na kolagen. A také zeleninu a ovoce, které jsou bohaté na vitamín C.

Pohyb

Klouby milují ten správný pohyb. Bez pravidelného pohybu vaše klouby nikdy nebudou zdravé. Dlouhé sezení jim škodí. Jako vhodný pohyb pro zdraví kloubů se doporučuje svižná chůze, plavání, aqua aerobic, jóga, pilates, protahování nebo jízda na kole mírným tempem.

Správná váha

Nadváha nebo obezita je pro klouby velkou zátěží. A taky pro vaše kyčle a kotníky. Každé kilo navíc zvyšuje tlak na kloubní chrupavky. Ty se poté rychleji opotřebovávají. Pokuste se tedy držet si zdravou hmotnost. Taky dbejte na správný postoj, ať už stojíte nebo sedíte. Vyhýbejte se také nošení těžkých břemen.